私は、基本的に猫背なのですが、特に座椅子に座っている時に背中を丸めてしまいます。

気が付くと、伸びをしたりしますが、何かに集中していたりすると、同じ体勢を続けてしまうので、腰から背中に掛けて痛みと息苦しさを感じたりもします。

元々、ぎっくり腰を3回程した事もあったので、腰や背中がすぐに痛くなってしまいます。

腰や背中の痛みをかばう為か、体のあちこちに負担が掛かってしまい、腰や背中が楽になると股関節や膝が痛くなってきてしまうんですよね。

体の部位は違いますが、全てが繋がっているんだと実感してしまいます。

年齢を重ねる事に脂肪ばかりが付いてしまい体をしっかり支える筋肉が少なくなり衰えていきます。

私は、ジムに通うとかスポーツをするといった事はしていませんが、自分なりに筋肉トレーニングをしたり、背筋を伸ばして歩く事を心がけています。

始めは、筋肉痛で痛くなったり体の怠さも感じますが、その後は、ストレッチをして硬くなった関節を伸ばしてあげたり、ゆっくりと入浴してから、ボディーオイルを使って優しくマッサージをして血流を良くしてしっかりと睡眠をとる様に心がけています。

猫背を改善して筋力を付けよう